本文摘要：我们经常会这样说：我知道我应该要写作业了，可是我晚点再去学习；我知道再不起床可能会上学迟到，可是我再睡五分钟不碍事的；更会泛起许多这样的场景：这次考试考的欠好是因为是个意外，也许我下次就考好了；今天天气欠好，不出去磨炼身体了，只要明天天气好，我就出去跑步…….你是个喜欢拖延的人吗？如果你也是大部门有拖延症人群中的一分子的话，这个问题可能会让你很困惑很无奈。你可能会发现，拖延症患者拖延了许多自己想完成的事，但因为某种原因，就是迟迟没有行动。

我们经常会这样说："我知道我应该要写作业了，可是我晚点再去学习"；"我知道再不起床可能会上学迟到，可是我再睡五分钟不碍事的"；更会泛起许多这样的场景："这次考试考的欠好是因为是个意外，也许我下次就考好了"；"今天天气欠好，不出去磨炼身体了，只要明天天气好，我就出去跑步……."你是个喜欢拖延的人吗？如果你也是大部门有拖延症人群中的一分子的话，这个问题可能会让你很困惑很无奈。你可能会发现，"拖延症患者"拖延了许多自己想完成的事，但因为某种原因，就是迟迟没有行动。许多人都擅长下定刻意要完成许多事情，我们很坚强很有斗志力去制定一大堆的计划，可是我们把事情拖到以后在做，这是因为懒，但更是逃避现实、怀疑自己，我们所痛恨的拖延让我们认为自己未来的自己就会连忙行动，期盼事情之后能改善。

典型的拖延行为有哪些呢？许多时候，面临一些情况，我们都市以为选择拖延比行动更容易，所以主动选择拖延。第一点是不解决关系中的种种难题，例如含羞和恐惧症，或者只是等问题自己变好，却不接纳任何对解决问题有资助的行动。

许多孩子在与别人相处发生相处危机的时候，可能是因为性格比力被动，不愿意主动去解决问题，弥合关系，希望对方能够成为第一个去改变这种情况的人。所以有"心理拖延"的人总以为维持如今的情况是最好的方法，或者是担忧关系或者状况的进一步变差而不去接纳任何行动，外貌上有一种"随他去吧"，这种想法实际上是一种拖延的想法。第二点是不实时处置惩罚一些不良习惯，只是告诉自己"过段时间"就准备改变自己，"重新做人"。

但实际上"明日复明日"，这种孩子永远不会到自己改变的那一天。从年前嚷嚷着要减肥，效果天天还是胡吃海塞，从不踏进健身房半步，到了年后才懊恼今年的减肥计划又失败了；相识到吸烟的不良影响，痛下刻意要戒烟，效果今天还是抵抗不住谁人诱惑，告诉自己过几天在戒烟也不迟，效果还是在原地踏步。

这样的例子简直数不胜数，连续自己糟糕的体现，用"明天就开始行动"麻木自己，拖延带来的是一直在原地打转。第三点是永远为自己的懒惰找理由，甚至是一点点的心情欠好和"我累了"就成了极佳的拖延工具。有些同学以为自己很努力，可是每次上课就会以为昨天晚上学习到太晚精神状态不佳需要休息一下，晚上自习的时候以为自己太累晚点才气开始学习，等真正可以学习了发现已经泰半夜了，周末又以为自己疲倦，需要劳逸联合，然后等放松好的时候周末已经由去……第四点是总是因为消极的心态，没有勇气去接纳行动。

有些性格消沉的人总是以为性格不能太折腾，这个世界就是那么的不幸与无情，以为自己再怎么努力也改变不聊什么，索性随遇而安。有些人勇气不够，遇到自己喜欢的事喜欢的人，不感靠近一步，遇到千载难逢的好时机，也不敢去争取，任由它从自己手中溜已往。

不知道怎么远离"拖延"，你可以试试这样做第一点，下定刻意提高自己的行动力，立马开始做自己没完成的事。计划减肥就赶快告诉自己要马上行动，摆设好合理饮食，制定好健身计划，连忙行动，不给自己任何拖延的时机；想要去来场浪漫的假期旅行，就赶快检查自己钱包够不够，买好车票订好住宿制定好攻略就出发；想到自己还没完成的作业，学到一半的编程，不要给自己偷懒的时机，立刻收拾好懒惰的心情开始行动。提高自己的执行力，不给自己太多的思量与反映时间，完成周密的计划之后就赶快动手吧。第二点，把自己想象成是很是重要的人，仔细检视自己的行为。

许多人以为自己只是个普通人，不需要对自己要求太高，苟且偷生就行，但如果把自己想象成一个重要的"大人物"呢？明星会很是在意自己的外貌不会轻易让自己身材酿成自己不喜欢的样子，老师会不停学习不停吸取知识去启发学生，企业家会负担起社会责任，民众人物也会很是在意自己在公共场所的行为是否有素养，公司高层治理人员会很是在意自己的业务水平不停修炼进步……当自己也是一个重要人物的时候，你没有退路去思量这件事情是否需要完成或者什么时间完成。用别人的眼光去审视自己，会给自己挣脱拖延的动力和理由。

第三点，清除消极的想法，脱离"希望以后"，"希望未来"之类的捏词。这些都是慰藉自己拖延心态的最佳武器，"希望以后怎么样"意味着选择的情况你听之任之，不管不问，只是把所有的希望寄托在明天和未来，这是在拖延今天可能的解决情况放在飘渺不定的未往复逃避现如今的不如意不顺心。试着把"我希望这件事会获得解决"换成"这件事会获得解决"，同样的，把"也许一切会顺利的"改成"我会让事情顺利"，然后付诸行动吧。第四点，与别人约定好，接受别人的监视，建设外部约束；记载自己的"拖延"行为与"即时执行"的内容。

可以试着与别人相同，订立一个"条约"，写下你即将要兑现但可能一直在拖延的"豪言壮志"，同时标注好达不到目的的处罚措施。例如许多学生没有毅力与恒心背单词，到场一些先付款后返还的训练营效果显著，为什么这样的方式作用很显着呢，是因为这些训练营相当于建设了"外部约束"。许多人交了这笔"学费"之后，相当于提前支付了"没有完成目的"的。

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